Ultimátní smoothie po cvičení na tři způsoby

Znáte to, jak se říká, že nejlepší věci v životě přicházejí ve třech?

No, chystáme se to dokázat…

Sestavili jsme tři naše oblíbené smoothie recepty s vysokým obsahem bílkovin, které jsou skvělé zejména po tréninku, protože vám pomůžou zregenerovat tělo a načerpat síly.

Jsou velmi jednoduché na přípravu a ještě jednodušší na trávení.  Tyto recepty zajistí, že vaše tělo dostane vše, co je potřeba, aby se zabránilo zánětu kloubů nebo svalů. Doplňte tak své zásoby energie a buďte připraveni na další dobrodružství!

 

 

1) Vanilkové smoothie s arašídovým máslem a ovocem

Zotavte se v rekordním čase s krémovým smoothie plným antioxidantů, ovoce a arašídového másla! 

Složení:

  • 1 banán
  • 1 hrnek jahod
  • 1 hrnek malin
  • 1 lžička arašídového másla
  • 1 odměrka PERFORM Madagaskarská vanilka VIVO
  • 1 hrnek ovesného mléka

Návod:

Mixujte všechny ingredience, dokud nebude směs krémová a hladká. Podávejte a vychutnávejte.

2) Borůvkovo kokosové smoothie s chia semínky

Nutriční punč nabitý bílkovinami, antioxidanty, vitamíny a minerály!

Složení:

  • 1 hrnek kokosového mléka
  • 1 hrnek čerstvých borůvek
  • 1 banán
  • 1 odměrka PERFORM Acai & Blueberry VIVO
  • 2 lžičky chia semínek

Návod:

Veškeré ingredience mixujte ve vysokorychlostním mixéru. Kokosové mléko také můžete nahradit kokosovou vodou nebo kokosem, anebo přidejte maso z čerstvého kokosu. Kokos je výborným zdrojem zdravých tuků!

3) Matcha smoothie s mátou a kakaovými boby

Obsahuje přírodní posilovač energie L-Theanine, tento recept s mátou a matchou je ideální, pokud se cítíte trochu nevšedně…

Složení:

  • 1 hrnek mandlového mléka
  • 1 hrnek banánů
  • hrst datlí
  • 1 lžička BIO prášku Matcha VIVO
  • 1 odměra PERFORM RAW Kakao VIVO
  • 3 polévkové lžíce kakaových bobů
  • hrst čerstvé máty

Návod:

Mixujte všechny ingredience, dokud nebude směs krémová a hladká. Podávejte a vychutnávejte.

Nemůžete se rozhodnout, pro který se rozhodnout? Vyzkoušejte všechny jako svačinu po cvičení a dejte nám vědět, který je váš favorit!

https://www.vivolife.co.uk/blogs/recipes/the-best-post-workout-smoothie-recipes