Zpět do obchodu

Registrace

7 Tipů jak posílit imunitní systém

 Možná sabotujete imunitní systém, aniž byste o tom věděli. Mnoho běžných zvyků v životním stylu může mít negativní vliv na zdraví vašeho imunitního systému.

 

Špatný imunitní systém může způsobit, že budete náchylnější k nemocím, jako je nachlazení a chřipka, a dokonce přispějete k rozvoji rakoviny a dalších závažných onemocnění. 

Nahrazení špatných návyků zdravými návyky může posílit sílu a účinnost vašeho imunitního systému.

 

Zvažte, kde byste mohli implementovat zdravější návyky podporující imunitu:

 

  1. Dávejte si pozor na stravu (nejdůležitější). Nadměrná konzumace cukru má negativní vliv na účinnost imunitního systému při zacházení s bakteriemi. Tento účinek je patrný po konzumaci pouhých 75 gramů cukru a trvá nejméně několik hodin.
  • Na druhou stranu potraviny s vysokým obsahem antioxidantů a dalších živin posilují imunitní systém. Nejlepší způsob, jak získat všechny tyto živiny, je konzumace ovoce a zeleniny. Ideálně naplňte alespoň polovinu talíře zeleninou.
  • Nebo přidáním různých suplimentů jako je BIO Zelený Ječmen a BIO Cholorella, Vitamin B12 a Vitamin D

 

  1. Cvičení. Mírné cvičení pouze 30 minut denně zvyšuje několik faktorů v imunitním systému. Nejdůležitější z nich je počet vašich leukocytů. To jsou buňky, které bojují proti infekci.
  • Celodenní sedění u stolu zvyšuje pravděpodobnost, že chytíte běžné nemoci. Jděte do posilovny nebo běžte ven a každý den se si udělejte rychlou procházku.
  1. Vyvarujte se nadváhy. Nadměrná tělesná hmotnost výrazně zvyšuje pravděpodobnost vzniku nemocí, jako je rakovina, srdeční choroby a cukrovka. Studie také ukázaly, že nadváha má negativní dopad na imunitní systém.

 

  1. Snižte stres. Všichni čelíme v životě určitému stresu. Malé množství stresu je ve skutečnosti dobré pro naše zdraví. Nadměrný chronický stres má však velmi negativní dopad na zdraví imunitního systému.
  • Všimli jste si někdy, že onemocníte, jen když jste přetíženi? Když jste ve stresu, je mnohem pravděpodobnější, že se u vás rozvine celá řada nemocí..

 

  1. Smějte se. Smích je pro vás skvělý. Snižuje hladinu stresových hormonů ve vašem těle. Rovněž zvyšuje určitý typ bílých krvinek. I očekávání, že zažijete něco vtipného, má velmi pozitivní vliv na imunitní systém.

 

  1. Dopřejte si dostatek spánku. Většina dospělých potřebuje k udržení dobrého zdraví 7 až 9 hodin spánku. Nedostatek spánku může zvýšit pravděpodobnost onemocnění.
  • Nespavost může zvýšit zánět v těle, což omezuje schopnost imunitního systému reagovat.
  1. Procvičujte relaxační techniky. Protože chronický stres snižuje funkci imunitního systému, učení relaxačních technik vám pomůže vrátit imunitní systém do zdravého stavu.

 

  • Pokusy ukázaly, že pravidelná meditace má pozitivní dopad na váš imunitní systém.

 

Posílení imunitního systému je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro své zdraví. Má významný dopad na dlouhověkost. Zvažte, kolik lidí umírá na chřipku a další běžná onemocnění, zejména s věkem a sníženou funkcí imunitního systému.

 

Také si všimnete, že tyto tipy zlepší vaši celkovou pohodu a pomohou vašemu imunitnímu systému. Jezte lépe, spěte více, cvičte a relaxujte se a každý den se budete cítit lépe.

 

Bude se vám líbit, jak se cítíte!

Pokud byste chtěli posunout svoji imunitu ještě o krok rychleji klikněte ZDE.

Zpět do obchodu



Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení