7 Tipů jak posílit imunitní systém

 Možná sabotujete imunitní systém, aniž byste o tom věděli. Mnoho běžných zvyků v životním stylu může mít negativní vliv na zdraví vašeho imunitního systému.

 

Špatný imunitní systém může způsobit, že budete náchylnější k nemocím, jako je nachlazení a chřipka, a dokonce přispějete k rozvoji rakoviny a dalších závažných onemocnění. 

Nahrazení špatných návyků zdravými návyky může posílit sílu a účinnost vašeho imunitního systému.

 

Zvažte, kde byste mohli implementovat zdravější návyky podporující imunitu:

 

  1. Dávejte si pozor na stravu (nejdůležitější). Nadměrná konzumace cukru má negativní vliv na účinnost imunitního systému při zacházení s bakteriemi. Tento účinek je patrný po konzumaci pouhých 75 gramů cukru a trvá nejméně několik hodin.
  • Na druhou stranu potraviny s vysokým obsahem antioxidantů a dalších živin posilují imunitní systém. Nejlepší způsob, jak získat všechny tyto živiny, je konzumace ovoce a zeleniny. Ideálně naplňte alespoň polovinu talíře zeleninou.
  • Nebo přidáním různých suplimentů jako je BIO Zelený Ječmen a BIO Cholorella, Vitamin B12 a Vitamin D

 

  1. Cvičení. Mírné cvičení pouze 30 minut denně zvyšuje několik faktorů v imunitním systému. Nejdůležitější z nich je počet vašich leukocytů. To jsou buňky, které bojují proti infekci.
  • Celodenní sedění u stolu zvyšuje pravděpodobnost, že chytíte běžné nemoci. Jděte do posilovny nebo běžte ven a každý den se si udělejte rychlou procházku.
  1. Vyvarujte se nadváhy. Nadměrná tělesná hmotnost výrazně zvyšuje pravděpodobnost vzniku nemocí, jako je rakovina, srdeční choroby a cukrovka. Studie také ukázaly, že nadváha má negativní dopad na imunitní systém.

 

  1. Snižte stres. Všichni čelíme v životě určitému stresu. Malé množství stresu je ve skutečnosti dobré pro naše zdraví. Nadměrný chronický stres má však velmi negativní dopad na zdraví imunitního systému.
  • Všimli jste si někdy, že onemocníte, jen když jste přetíženi? Když jste ve stresu, je mnohem pravděpodobnější, že se u vás rozvine celá řada nemocí..

 

  1. Smějte se. Smích je pro vás skvělý. Snižuje hladinu stresových hormonů ve vašem těle. Rovněž zvyšuje určitý typ bílých krvinek. I očekávání, že zažijete něco vtipného, má velmi pozitivní vliv na imunitní systém.

 

  1. Dopřejte si dostatek spánku. Většina dospělých potřebuje k udržení dobrého zdraví 7 až 9 hodin spánku. Nedostatek spánku může zvýšit pravděpodobnost onemocnění.
  • Nespavost může zvýšit zánět v těle, což omezuje schopnost imunitního systému reagovat.
  1. Procvičujte relaxační techniky. Protože chronický stres snižuje funkci imunitního systému, učení relaxačních technik vám pomůže vrátit imunitní systém do zdravého stavu.

 

  • Pokusy ukázaly, že pravidelná meditace má pozitivní dopad na váš imunitní systém.

 

Posílení imunitního systému je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro své zdraví. Má významný dopad na dlouhověkost. Zvažte, kolik lidí umírá na chřipku a další běžná onemocnění, zejména s věkem a sníženou funkcí imunitního systému.

 

Také si všimnete, že tyto tipy zlepší vaši celkovou pohodu a pomohou vašemu imunitnímu systému. Jezte lépe, spěte více, cvičte a relaxujte se a každý den se budete cítit lépe.

 

Bude se vám líbit, jak se cítíte!

Pokud byste chtěli posunout svoji imunitu ještě o krok rychleji klikněte ZDE.

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.. Více informací zde.