10 rostlinných potravin ke stimulaci výkonnosti

 

Vždy si vyhledávám způsoby, kterými mohu přirozeně zvýšit svou výkonnost.

 

Ať už je to v tělocvičně, v práci nebo ve svém každodenním životě, snažím se vyčlenit čas na výzkum a experimentovat na sobě s různými potravinami, doplňky a návyky, abych našel způsob, jak se posouvat rychleji.

 

Ve skutečnosti zlepšení výkonu je jedním z hlavních důvodů, proč jsme vytvořili VIVO Life. Chtěli jsme lidem po celém světě, kteří sdílejí naše hodnoty a etiku, poskytnout ten nejlepší nástroj pro fyzickou i duševní stimulaci, aby se stali tou nejlepší verzí sami sebe a neustále překonávali a zvyšovali své výkony a hranice.

 

A to je přesně to, co stojí za naším mottem: For the living. („pro život“) Je to náš závazek pomáhat lidem žít ten nejúžasnější možný život, a zároveň respektovat Zemi a všechny živé bytosti, s nimiž tuto planetu sdílíme jakožto náš společný domov.

 

Doporučujeme rostlinné stravování, protože: a) je to způsob, díky kterému můžeme vést život více vědomě a zároveň tím chráníme naši planetu a b) rostlinné stravování je také skvělé ke stimulaci našich výkonů. Vidíte, jak je vše propojené?

 

Pokud je vaše strava složena ze zdravých rostlinných nezpracovaných potravin, prakticky vše, co jíte, může být považováno za "stimulant výkonu či energizér".

 

V říši rostlinné stravy jsou ale potraviny, ke kterým se rád vracím, protože jsem postřehl, že můj výkon podpoří zas o level víc.

 

Zkuste přidat těchto 10 potravin do vašeho jídelníčku a zvyšte své výkony a produkci jako nikdy předtím!

 

1) Kurkuma

Mám pocit, že v každém článku se zmiňuji o kurkumě, tento tedy nebude výjimkou.

 

Toto zemité a jasně žluté koření obsahuje neuvěřitelně silný antioxidant curcumin známý pro své silné protizánětlivé vlastnosti. Ukázalo se, že curcumin snižuje záněty, snižuje bolest kloubů, zabraňuje a zlepšuje symptomy artritidy, zlepšuje toleranci inzulínu, zvyšuje průtok krve a dokonce chrání před různými druhy rakoviny.

 

Kurkumu můžeme využít na mnoho způsobů; při vaření kari, jako koření do jakéhokoliv jídla či nápoje (golden milk), nebo dokonce přidat do smoothies. Je to také klíčová složka proteinového prášku PERFORM VIVO Life, pomáhá tak rychlejšímu zotavení se po cvičení.

 

2) Banány

Banány jsou přírodní energetickou tyčinkou.  Jsou levné, dobře přenosné a praktické, můžete je hodit do své tašky do posilovny pro doplnění glykogenu po tréninku! Toto nejoblíbenější ovoce na světě je nejvíce známé svým obsahem draslíku, ale je také skvělým zdrojem vitamínu B6, který zvyšuje energii spolu s esenciálními minerály manganem a mědí. Hoďte je do smoothie anebo snězte jen tak.

 

3) Gotu Kola  

Jedna z mých nejoblíbenějších bylin na světě, Gotu Kola, navyšuje výkonnost a je známá pro svou schopnost zlepšit soustředění a paměť. Byla používána po tisíce let jako součást tradiční Ajurvedické praxe. V Indii ji užívá každý - ženy, muži i studenti.

 

Bylo také prokázáno, že Gotu Kola stimuluje růst neuronů v mozku. Aktivuje třídu bílkovin nazývaných MAPK, které způsobují uvolnění růstového faktoru u neuronů nazývaný jako Mozkový odvozený neurotrofický faktor (BDNF).

 

Ukázalo se, že Gotu Kola je zvláště účinná u starších osob. Příkladem jsou studie prováděné na zdravých lidech nad 45 let, pokus trval 6 měsíců a využívaly se i placeba. Bylo však prokázáno, že užívání Gotu Kola zlepšuje paměť a dokonce i náladu.

 

Gotu Kola je také v doplňcích stravy THRIVE  VIVO Life, aby nám zlepšila naše poznání, zbystřila smysly a nechala nás tak cítit se po celý den produktivně.

 

4) Řepa

Řepa je plná vitamínů a antioxidantů, ale dokáže také pozitivně ovlivnit naše výkony. Je to proto, že sloučeniny, které se nacházejí v červené řepě, ukázaly, že zvyšují konverzi dusičnanů na oxid dusnatý v krvi, čímž zlepšuje výkony při cvičení s vysokou intenzitou.

 

Ve studii publikované v časopise American Journal of Applied Physiology, jedinci, kteří pili šťávu z červené řepy před cvičením, byli schopni pokračovat v průměru o 16% déle než ti, kteří to neudělali. To není špatné, ne?

 

5) Maca

Již v době Incké říše byla Maca využívána především válečníky pro její přírodní povzbuzující účinky. Maca je tak nazývána pokladem Inků právem, protože jak se ukázalo, měla na ně velmi pozitivní účinky.

 

O Mace byla v roce 2009 zveřejněná studie v časopise American Journal of Ethnopharmacology. Skupina mužských cyklistů byla rozdělena do dvou podskupin - jedním byla podávána Maca, druhým placebo. A cyklisté, kteří Macu konzumovali, měli rychlejší výsledky než ti, kteří dostali placebo.

 

A dle samostatného klinického zhodnocení má Maca schopnost zlepšit energetickou hladinu a náladu u řady subjektů, jak mužských, tak ženských.

 

Zkuste si tak přidat lžičku želatinované Macy VIVO Life do vašeho smoothie před cvičením. Chutná skvěle a pocítíte okamžitý nárůst výkonu.

 

 

6) Himalájská sůl 

Jako pro atleta je pro mne vysoce kvalitní sůl jedním z nejlevnějších a nejúčinnějších potravin, které můžu zařadit do svého jídelníčku pro zvýšení výkonu.

 

Sodík pohání svalové kontrakce, reguluje rovnováhu tekutin a umožňuje nervům posílat impulsy celým tělem. Pomáhá také absorbovat další minerály jako je hořčík a draslík, hraje také důležitou roli v trávení.

 

Sodík se vytrácí potem; takže pokud se potíte víc než obyčejný člověk, budete potřebovat více soli. Takže pokud máte tvrdé tréninky, bude to pro vás pravděpodobně ideální varianta.

 

Takže pokud chcete lepší tréninky, absorbovat dobře živiny a udržovat v sobě méně vody, špetka Himálajské soli navíc vám může být ku prospěchu!

 

7) Acai

Plody Acai jsou jedny z mála potravin, které napomáhají zvýšit duševní a tělesné výkony současně. Jsou bohaté na esenciální mastné kyseliny omega 3, 6 a 9, které jsou nezbytné pro zdraví a funkce mozku. Pomáhají také zlepšit kloubní a kardiovaskulární zdravotní stav, takže jsou plody Acai dobré pro vytrvalostní sportovce jako jsou běžci nebo cyklisté.

 

Acai je také silný protizánětlivý prostředek plný antioxidantů, konzumací těchto plodů tak lze bojovat proti škodám způsobeným intenzivním cvičením. To jsou jen zlomek důvodů, proč jsme je zahrnuli do našeho proteinu Acai & borůvka PERFORM VIVO Life!

 

8) Matcha

Matcha je dobře známá tím, že je nejsilnější formou zeleného čaje, a obsahuje až desetinásobek antioxidantů než ‘klasický’ zelený čaj. Nelze tak popřít veškeré výhody, které Matcha poskytuje z hlediska zdraví, víte ale, že také silně podporuje navýšení výkonu?

 

Zelený čaj Matcha je skvělý pro přísun energie před tréninkem, zejména jako alternativa ke kávě. Je to proto, že obsahuje stimulační přínosy kofeinu společně s aminokyselinou L-theanin, který pomáhá předcházet nežádoucím účinkům kofeinu. L-theanin též zvyšuje hladiny dopaminu v mozku.

 

Jak zelený čaj tak i matcha jsou také známé jako spalovače tuků, a díky demonstračním kontrolovaným studiím je tak dokázané, že disponují jedinečnou schopností zrychlení metabolismu a zlepšení oxidace tuků.

Takže pokud byste chtěli být štíhlí, více se soustředit anebo být nabití energií, rozhodně doporučujeme Matchu vyzkoušet.

 

 

9) Brambory

Jednoduché. Skromné. Efektivní. Brambory jsou jedním z nejvýživnějších zdrojů kvalitních sacharidů na planetě. Jsou plné draslíku a jsou též zdrojem vitaminů skupiny B, které dokáží stimulovat naši energii. Bramborová kaše, pečené brambory, vařené anebo opékané brambory. To je jedno, dejte si je na kterýkoliv způsob.

 

10) Kokosová voda

Kokosová voda se díky vysoké koncentraci elektrolytů často nazývá též jako "přírodní sportovní nápoj". Tyto elektrolyty hrají klíčovou roli při hydrataci, jsou tak ideální pro každého, kdo se hodně potí. Ve skutečnosti je kokosová voda tak vysoce hydratační, že se během války ve Vietnamu používala jako infuze!

Pokud chcete elektrolyty z kokosové vody využívat bez cukru, můžete užívat kokosovou vodu z prášku z mražených a sušených kokosů, což je právě náš SUSTAIN VIVO Life s BCAA.

 

A jaký je váš nejoblíbenější rostlinný produkt pro stimulaci výkonnosti?

 

Autor: Josh Bolding

https://www.vivolife.co.uk/blogs/news/10-plant-based-performance-boosting-foods